A los Magikitos les encanta comer… ¡pero sobre todo cocinar!
Ellos se inspiran en la naturaleza para elaborar cada día un menú creativo y original, sin perder nunca de vista la salud.
Aquí tienes una colección de menús diarios elaborados por los mejores chefs del mundo de los duendes. Puedes abrirlo cada día y escoger una opción al azar, para inspirarte a la hora de cocinar.
Ya sabes… las reglas están para romperlas. Esto no es un menú para seguirlo a rajatabla, es una colección de propuestas diarias para inspirarte y tener cada día ideas frescas y auténticas.
Hay opciones varias en cada sección… las personas intolerantes, celíacas y con elecciones nutricionales específicas también encontrarán inspiración en estas recetas.
🦋 La mariposa que sueña con ser chef
«No sé si soy una mariposa que sueña que cocina, o un cocinero que sueña que vuela»
Desayuno:
- 🥣 Gachas de avena con leche, canela, miel y un puñado de nueces tostadas
- 🍳 Huevos revueltos con cebollino fresco, mantequilla y una pizca de pimienta negra
Almuerzo:
- 🥔 Patatitas rústicas al horno con romero, ajo confitado y sal en escamas
- 🥦 Ramilletes de brócoli al vapor bañados en mantequilla y un susurro de nuez moscada
Cena:
- 🍚 Arroz basmati acompañado de filetitos de pollo marinado y champiñones portobello salteados
- 🥗 Ensalada mediterránea con tomates cherry, cebolla morada en juliana y pepino crujiente
🐺 El lobo que aúlla recetas a la luna llena
«El hombre es un lobo para el hombre, pero en la cocina todos somos hermanos»
Desayuno:
- 🥓 Bacon crujiente y huevos fritos de gallinas camperas con la yema derramada
- 🍞 Tostadas de pan artesano con mantequilla y mermelada
Almuerzo:
- 🥩 Filete de ternera con reducción de vino tinto y algunas hojas de romero
- 🍄 Risotto de setas con un toque de vino blanco y una cantidad generosa de parmesano
Cena:
- 🫘 Frijoles tiernos estofados con tomate, comino y un toque de lima fresca
- 🥗 Ensalada mixta con canónigos, vinagreta de mostaza antigua y semillas
🦘 El canguro que esconde verdades en el estofado
«La verdad es como un buen guiso: necesita tiempo para revelarse»
Desayuno:
- 🥐 Croissant calentito con mantequilla y mermelada de naranja amarga
- 🍓 Yogur griego cremoso con frutas frescas cortadas, miel, trozos de chocolate negro y granola crujiente
Almuerzo:
- 🍲 Estofado de ternera melosa con zanahorias, cebollitas glaseadas y vino tinto
- 🥖 Pan de pueblo crujiente bien tostadito y decorado con aceite de oliva
Cena:
- 🍝 Espaguetis al dente con salsa boloñesa tradicional cocinada a fuego lento durante varias horas
- 🥗 Ensalada caprese con mozzarella di bufala, tomates maduros y albahaca fresca
🐢 La tortuga que comprende la lentitud del sabor
«La prisa mata el sabor como mata el alma»
Desayuno:
- 🥞 Tortitas esponjosas con miel de abeja silvestre y mantequilla derretida
- 🍌 Macedonia tropical con mango maduro, plátano rebanado, kiwi y unas hojas de menta
Almuerzo:
- 🐟 Salmón al horno con hierbas provenzales, limoncito estrujado y aceite de oliva virgen
- 🥔 Puré de patatas cremoso con mantequilla clarificada y cebollino picado
Cena:
- 🍕 Pizza margarita artesanal con masa madre, tomate San Marzano y mozzarella fresca
- 🥗 Ensalada César clásica con lechuga romana, parmesano en lascas y anchoas del Cantábrico
🐅 El tigre que medita mientras hornea pan
«El silencio es el mejor ingrediente»
Desayuno:
- 🍞 Pan integral casero con semillas de lino, chía y aceite de oliva virgen extra
- 🥚 Huevos cocidos en su punto perfecto con yema cremosa y clara firme pero tierna
Almuerzo:
- 🍗 Pollo de corral asado al limón con tomillo fresco, ajo y aceitunas negras
- 🥘 Paella mixta valenciana con sofrito tradicional, azafrán auténtico y socarrat al punto
Cena:
- 🥕 Mix de verduras coloridas troceadas y salteadas: zanahorias, calabacines, pimientos tricolor… condimentadas con sal fina y tajín mexicano
- 🥗 Gazpacho andaluz refrescante con tomates maduros, bastante ajo, pepino y pimiento verde
🐙 El pulpo existencialista que caza dilemas
«Cada tentáculo es una decisión, cada ventosa una duda»
Desayuno:
- 🍳 Tortilla francesa perfecta con textura sedosa, hierbas frescas y queso gruyère rallado
- 🍅 Pan tostado con tomate rallado maduro, ajo restregado y aceite de oliva virgen
Almuerzo:
- 🦑 Calamares a la romana dorados y crujientes con limón fresco y mayonesa de ajo
- 🍚 Arroz negro cremoso con tinta de calamar, sofrito marinero y alioli suave
Cena:
- 🐙 Pulpo a feira tierno sobre cama de patatas cocidas, pimentón de la Vera y sal gruesa
- 🥔 Cachelos gallegos con aceite de oliva virgen extra y pimentón dulce espolvoreado
🦝 El mapache que lava sus pecados en el río
«Todo puede limpiarse, excepto la conciencia»
Desayuno:
- 🥣 Porridge cremoso de avena con leche de almendras, canela y manzana caramelizada
- 🍎 Manzana asada al horno con miel, nueces picadas y una pizca de jengibre
Almuerzo:
- 🍔 Hamburguesa de black angus con queso cheddar, tomate, lechuga, cebolla morada y pepinillos
- 🍝 Espaguetis frescos al dente con aceite de oliva, ajo dorado y un toque de guindilla
Cena:
- 🌮 Tacos suaves de pollo marinado con especias mexicanas, cilantro y cebolla morada
- 🥑 Guacamole cremoso con aguacates maduros, jalapeños y nachos crujientes caseros
🦌 El ciervo que pasta en jardines prohibidos
«El deseo es el verdadero condimento de la vida»
Desayuno:
- 🥐 Cruasán dorado y hojaldrado con mantequilla de Normandía y mermelada de albaricoque
- 🍯 Yogur natural cremoso con miel de lavanda, almendras laminadas y arándanos frescos
Almuerzo:
- 🦌 Estofado de setas variadas con tomillo y vino blanco
- 🥔 Ñoquis de patata caseros con mantequilla de salvia y parmesano recién rallado
Cena:
- 🍲 Crema aterciopelada de calabaza asada con jengibre, coco y semillas de calabaza
- 🥖 Pan tostado crujiente con ajo confitado, aceite de trufa y perejil fresco
🐝 La abeja que encuentra filosofía en la miel
«En cada gota de miel hay un universo de trabajo»
Desayuno:
- 🍯 Tostadas crujientes con miel de mil flores, queso ricotta y nueces caramelizadas
- 🥜 Muesli casero con avena, frutos secos tostados, yogur griego y bayas frescas
Almuerzo:
- 🍗 Muslos de pollo glaseados con miel y mostaza
- 🥗 Ensalada crujiente de col lombarda, zanahoria rallada y vinagreta de miel
Cena:
- 🍕 Pizza gourmet con queso de cabra, miel de tomillo, nueces y rúcula fresca
- 🍜 Sopa de verduras con fideos y un toque de pimienta negra molida
🦅 El águila que ve la totalidad del menú
«Desde las alturas, todo plato es pequeño»
Desayuno:
- 🥚 Huevos benedictinos con jamón ibérico, acompañado de salsa holandesa bien sedosa
- 🥓 Tostadas integrales con aguacate machacado, tomates cherry y brotes verdes
Almuerzo:
- 🥩 Chuletón de ternera a la brasa con sal en escamas y una ramita de tomillo
- 🍄 Setas de temporada salteadas con ajo, perejil y un toque de vino blanco
Cena:
- 🍝 Lasaña tradicional con capas de ragú de carne, bechamel cremosa y queso gratinado
- 🥗 Ensalada mixta colorida con lechuga, tomate, cebolla, aceitunas y vinagreta
🐸 La rana que salta entre lo crudo y lo cocido
«Cada salto es una transformación»
Desayuno:
- 🥞 Crepes finísimas con nutella artesanal, plátano en rodajas y avellanas tostadas
- 🍊 Zumo de naranja natural recién exprimido con pulpa y un toque de jengibre
Almuerzo:
- 🍗 Muslos de pollo al horno marinados con hierbas provenzales y limón confitado
- 🍚 Arroz pilaf aromático hervido en caldo de verduras, decorado con piñones tostados
Cena:
- 🍲 Sopa de cebolla francesa gratinada con queso gruyère burbujeante y tomillo
- 🥖 Crostinis de baguette con queso emmental fundido y hierbas provenzales
🦧 El orangután que cocina al amanecer
«La madrugada revela los sabores más sinceros»
Desayuno:
- 🍳 Revuelto cremoso de setas shiitake, champiñones y trufa negra rallada
- 🍞 Pan de centeno tostado con semillas, mantequilla salada y mermelada casera
Almuerzo:
- 🍖 Chuleta de cerdo cocinada lentamente con romero, ajo y vino blanco
- 🥔 Patatas panaderas doradas al horno con cebolla caramelizada y laurel
Cena:
- 🍝 Fetuccini cremosos al Alfredo con mantequilla de calidad y parmesano
- 🥗 Tomates pera aliñados con aceite de oliva virgen, albahaca y flor de sal
🦦 La nutria que juega con su comida conscientemente
«Jugar es la forma más alta de investigación»
Desayuno:
- 🥐 Napolitana crujiente rellena de crema pastelera de chocolate belga y almendras
- 🍇 Macedonia de frutas del bosque con menta fresca, zumo de lima y miel
Almuerzo:
- 🐟 Trucha arcoíris a la navarra rellena de jamón serrano y espárragos blancos
- 🥔 Patatas baby cocidas al vapor con mantequilla de hierbas y sal maldon
Cena:
- 🍜 Fideuà dorada con mariscos frescos, sofrito valenciano y alioli de azafrán
- 🥗 Alioli casero suave con ajo confitado, aceite de oliva y un toque de limón
🐺 El lobo solitario que cocina pero no come
«La soledad es el condimento del alma»
Desayuno:
- 🥣 Avena nocturna con leche de coco, arándanos frescos y semillas de chía
- 🍞 Tostada integral con mantequilla de almendras y rodajas de plátano maduro
Almuerzo:
- 🥩 Solomillo de ternera al whisky flameado con salsa de pimienta verde cremosa
- 🥦 Verduras salteadas al wok con jengibre, soja y aceite de sésamo tostado
Cena:
- 🍕 Pizza barbacoa con base crujiente, pollo ahumado, bacon y cebolla caramelizada
- 🥗 Ensalada con espinacas, rúcula, mix de semillas y vinagreta de mostaza a la antigua
🦋 La mariposa que transforma ingredientes
«Todo cambio comienza en la cocina»
Desayuno:
- 🍞 Torrijas caseras empapadas en leche infusionada con canela
- 🍓 Fresas frescas maceradas con azúcar moreno y nata montada con vainilla bourbon
Almuerzo:
- 🍗 Pollo tikka masala bien marinado y acompañado de una sabrosa salsa cremosa de tomate, especias y cilantro fresco
- 🍚 Arroz basmati aromático cocido con cardamomo, clavo y hojas de laurel
Cena:
- 🥘 Ratatouille provenzal con berenjenas, calabacines, tomates y hierbas de Provenza
- 🥖 Baguette crujiente recién horneada con corteza dorada y miga esponjosa
🦉 El búho que cocina en la oscuridad
«En la noche todos los platos son grises»
Desayuno:
- 🥚 Huevos revueltos cremosos con queso cheddar derretido y cebollino picado
- 🥓 Bacon crujiente ahumado con jarabe de arce y pimienta negra recién molida
Almuerzo:
- 🍱 Un mix de sushi comprado en el supermercado
- 🥔 Puré de batata hecho con paciencia y con un ligero toque de leche
Cena:
- 🍝 Carbonara romana auténtica con guanciale crujiente, pecorino y pimienta negra
- 🥗 Lechuga iceberg crujiente con tomate pera y vinagreta de vino tinto
🦣 El mamut que entiende la eternidad del guiso
«Un buen guiso es una meditación en movimiento»
Desayuno:
- 🥞 Pancakes americanos esponjosos con sirope de arce canadiense y mantequilla
- 🍌 Plátano caramelizado con canela, nuez moscada y un ligero toque de ron
Almuerzo:
- 🍲 Cocido madrileño completo con garbanzos, verduras, carne y embutidos tradicionales
- 🥖 Pan de hogaza artesanal con corteza crujiente y miga densa y aromática
Cena:
- 🐟 Merluza en salsa verde con almejas, espárragos blancos y guisantes frescos
- 🥔 Patatas torneadas hervidas y acompañadas de perejil fresco picado y aceite de oliva
🐘 El elefante que roba recetas de los dioses
«Robar fuego es fácil, robar sabor es arte»
Desayuno:
- 🥐 Pain au chocolat recién horneado con chocolate negro belga derretido en el centro
- 🍊 Mandarinas dulces peladas con gajos jugosos y zumo de naranja natural
Almuerzo:
- 🌮 Taquiza con el remix de tacos más loco que se te ocurra
- 🍲 Cuscús marroquí con verduras asadas, pasas, almendras y especias árabes
Cena:
- 🍕 Pizza cuatro quesos con mozzarella, gorgonzola, parmesano y queso de cabra
- 🥗 Mezclum de lechugas variadas con vinagreta de módena y frutos secos
🐇 El conejo que cocina a medianoche
«La noche revela los sabores prohibidos»
Desayuno:
- 🍳 Huevos fritos con puntilla crujiente sobre patatas panaderas doradas y especiadas
- 🍞 Pan tostado con tomate rallado, jamón ibérico y aceite de oliva virgen
Almuerzo:
- 🥩 Entrecot de ternera gallega con patatas fritas cortadas a mano y pimientos de padrón
- 🥗 Ensalada mixta con lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y aceitunas negras
Cena:
- 🍝 Canelones de carne picada con bechamel gratinada
- 🥖 Pan de ajo crujiente con mantequilla de hierbas, ajo y perejil fresco
🕊️ La paloma de la paz que caza sabores en el viento
«El viento trae especias de tierras lejanas»
Desayuno:
- 🥣 Granola casera crujiente con avena, miel, frutos secos y yogur griego natural
- 🍯 Tostadas integrales con miel de flores silvestres y polen de abeja
Almuerzo:
- 🍗 Pollo tandoori marinado en yogur con especias indias y cocido en horno de barro
- 🍚 Arroz pilaf especiado con comino, cúrcuma, pasas doradas y anacardos
Cena:
- 🥘 Cuscús real con cordero, verduras, garbanzos y salsa harissa picante
- 🥗 Ensalada marroquí con pepino, tomate, cebolla morada y hierbabuena fresca
🐙 El pulpo que abraza todas las filosofías
«Cada brazo una escuela, cada ventosa una enseñanza»
Desayuno:
- 🥚 Tortilla española jugosa de patatas confitadas, cebolla pochada y huevos de corral
- 🍅 Pan cristal tostado con aceite de oliva virgen extra y tomate con ajo rallado
Almuerzo:
- 🦑 Chipirones en su tinta con arroz blanco, sofrito de cebolla y vino blanco
- 🍚 Arroz blanco aromático cocido en caldo de pescado con azafrán y laurel
Cena:
- 🐙 Pulpo a la brasa con aceite de pimentón, ajo confitado y sal gruesa
- 🥔 Patatas bravas crujientes con salsa brava picante y alioli suave casero
🦚 El pavo real que medita entre las viñas
«El vino es meditación líquida»
Desayuno:
- 🥐 Croissant de mantequilla artesanal con hojaldre crujiente y centro esponjoso
- 🍇 Uvas frescas moscatel con queso manchego curado y nueces ligeramente tostadas
Almuerzo:
- 🍖 Estofado bourguignon con ternera macerada en vino tinto, zanahorias y cebollitas
- 🥔 Puré de patatas sedoso con mantequilla francesa y nuez moscada rallada
Cena:
- 🍝 Tagliatelle frescos con trufa negra rallada, mantequilla y parmesano añejo
- 🥗 Ensalada con rúcula, canónigos, uvas pasas, parmesano en lascas, jugo de limón y un toque de sal
🐝 La abeja obrera que cuestiona la colmena
«¿Por qué hacer miel si no la probamos?»
Desayuno:
- 🍯 Gofres belgas con miel de acacia, nata montada y fresas
- 🍓 Fresas naturales maceradas con zumo de naranja y hojas de menta fresca
Almuerzo:
- 🍗 Alitas de pollo caramelizadas con miel, soja y semillas de sésamo tostado
- 🥔 Patatas gajo especiadas al horno con pimentón, ajo en polvo y romero
Cena:
- 🍕 Pizza de rúcula con jamón de Parma, tomates secos y queso parmesano
- 🥗 Tomate corazón de buey con mozzarella di bufala, albahaca y aceite virgen
🐉 El dragón que danza entre fogones
«Bailar cocinando es rezar dos veces»
Desayuno:
- 🍳 Shakshuka picante con huevos pochados en salsa de tomate especiada y feta
- 🥖 Pan pita caliente para mojar con za’atar, aceite de oliva y acompañado de aceitunas aliñadas
Almuerzo:
- 🥩 Secreto ibérico a la parrilla bien crujiente y decorado con sal de escamas
- 🍄 Champiñones al ajillo salteados con vino blanco, perejil y guindilla
Cena:
- 🍲 Minestrone toscana con verduras de temporada, alubias blancas y pasta corta
- 🥖 Focaccia genovesa con aceite de oliva, tomates cherry y romero fresco
🐡 El pez globo que lee recetas antiguas
«Los libros de cocina son los únicos que se pueden devorar»
Desayuno:
- 🥞 Tortitas americanas con bacon crujiente, huevos fritos y miel
- 🍁 Sirope de arce canadiense puro con mantequilla batida y sal en escamas
Almuerzo:
- 🍖 Alitas de pollo a la barbacoa, espurreándolas de vez en cuando con cerveza negra
- 🥔 Chucrut fermentado casero con bayas de enebro, laurel y vino blanco
Cena:
- 🍝 Penne all’arrabbiata con tomate San Marzano, guindilla y ajo dorado
- 🥗 Ensalada italiana con lechuga romana, tomates, aceitunas y vinagre balsámico
🐺 El lobo que cocina para la manada
«Compartir es multiplicar el sabor»
Desayuno:
- 🥚 Revuelto de huevos cremoso con queso cheddar derretido y bacon crujiente
- 🍞 Tostadas francesas con canela, vainilla y azúcar glass espolvoreado
Almuerzo:
- 🍗 Pollo asado al limón con hierbas mediterráneas, ajo confitado y aceitunas
- 🥔 Arroz pilaf con fideos tostados, caldo de pollo y almendras laminadas
Cena:
- 🍕 Pizza casera de pepperoni con mozzarella fundida y orégano fresco
- 🥗 Ensalada variada con lechuga, tomate, maíz, zanahoria y vinagreta de miel
🐞 La mariquita que prueba todas las flores
«Cada flor es un sabor, cada sabor un mundo»
Desayuno:
- 🌸 Crepes finísimas con miel de lavanda, pétalos de rosa y pistachos picados
- 🍯 Yogur natural cremoso con polen de abeja, semillas de chía y frutas del bosque
Almuerzo:
- 🐟 Lubina salvaje a la sal con hierbas aromáticas, limón y aceite de oliva
- 🥔 Verduras mediterráneas asadas con tomillo, romero y ajo en camisa
Cena:
- 🍝 Rigatoni al pesto genovés con albahaca fresca y piñones
- 🥗 Tomates cherry con burrata cremosa, aceite de albahaca y sal negra
🐌 El caracol que sabe que llegaremos tarde a cenar
«La puntualidad es la cortesía de los que no saben cocinar despacio»
Desayuno:
- 🥣 Gachas de avena cremosas cocidas lentamente con leche, canela y pasas
- 🍎 Compota casera de manzana con clavo, anís estrellado y piel de naranja
Almuerzo:
- 🍖 Estofado de ternera de cocción lenta con patatas, zanahorias y guisantes
- 🥖 Pan de pueblo artesano con masa madre y fermentación larga de 24 horas
Cena:
- 🍲 Fabada asturiana tradicional con alubias de granja, morcilla y chorizo
- 🥗 Ensalada verde simple con lechuga fresca, aceite virgen y vinagre de sidra
🐊 El cocodrilo que limpia su conciencia comiendo sano
«Lavar los alimentos es lavar el karma»
Desayuno:
- 🥚 Huevos escalfados perfectos sobre tostadas de centeno con aguacate machacado
- 🥑 Tostadas integrales con aguacate, lima, cilantro y escamas de chile
Almuerzo:
- 🍗 Pollo de corral asado con limón, hierbas frescas del huerto y mantequilla
- 🥦 Brócoli hervido y acompañado de ajos salteados en aceite de oliva
Cena:
- 🍜 Sopa juliana de verduras frescas con pasta pequeña y parmesano rallado
- 🥖 Pan integral recién horneado con semillas de girasol y calabaza tostadas
🦂 El escorpión que picotea estrellas Michelin
«No todo lo que brilla es oro, a veces es aceite de trufa»
Desayuno:
- 🥐 Brioche casero esponjoso con masa enriquecida con huevos y mantequilla
- 🍓 Frutos rojos del bosque con coulis de frambuesa y hojas de menta fresca
Almuerzo:
- 🦃 Filetes de pavo con salsa de frutos rojos, reducción de oporto y tomillo
- 🥔 Patatas horneadas con mantequilla, ajo, romero y sal en escamas
Cena:
- 🍝 Linguine con frutos del mar: gambas, mejillones y almejas en vino blanco
- 🥗 Ensalada de canónigos con vinagreta de frambuesa y nueces caramelizadas
🦗 El saltamontes salta del plato a la filosofía
«Saltar es cambiar de perspectiva»
Desayuno:
- 🥞 Blinis rusos esponjosos con nata agria, salmón ahumado y eneldo fresco
- 🍯 Miel de flores alpinas con polen dorado y un toque de propóleo
Almuerzo:
- 🍗 Muslos de pollo confitados a baja temperatura con hierbas provenzales
- 🍚 Arroz salvaje con frutos secos tostados, pasas y caldo de verduras
Cena:
- 🍲 Vichyssoise fría de puerros y patata con cebollino picado y aceite verde
- 🥖 Crutones dorados de pan brioche con mantequilla de hierbas aromáticas
🦬 El bisonte que engaña al hambre
«El hambre es la mejor salsa, pero el engaño la mejor especia»
Desayuno:
- 🍳 Tortilla francesa esponjosa con finas hierbas, gruyère y champiñones
- 🍞 Pan tostado con mermelada casera de frutos rojos y mantequilla salada
Almuerzo:
- 🥩 Lomo alto con costra de pimienta negra, salsa de oporto y chalotes
- 🧆 Falafel casero acompañados de una salsa inventada
Cena:
- 🍕 Calzone relleno de ricotta, espinacas, mozzarella y tomate San Marzano
- 🥗 Ensalada Waldorf con manzana verde, apio, nueces y mayonesa ligera
🦉 El búho insomne que cocina para otros búhos
«Los noctámbulos necesitan combustible especial»
Desayuno:
- 🥖 Tostadas crujientes con tapenade y una rodaja de queso de cabra
- 🥚 Huevos duros perfectos con yema cremosa servidos con sal de apio
Almuerzo:
- 🍠 Batatas cortadas en tiras y horneadas con aceite de oliva y romero
- 🌽 Mazorca de maíz asada con mantequilla de cayena, lima y cilantro
Cena:
- 🍣 Sushi hecho en casa, con mango, aguacate, salmón, atún, pesto y tomates cherry
- 🥗 Ensalada coleslaw con col, zanahoria, mayonesa casera y vinagre de manzana
🐺 El lobo que se volvió vegetariano por amor
«El amor transforma hasta a los depredadores»
Desayuno:
- 🥣 Muesli suizo con avena remojada, yogur natural, manzana rallada y nueces
- 🍌 Plátano maduro en rodajas con canela, miel de agave y semillas de chía
Almuerzo:
- 🍲 Buddha bowl completo con quinoa, garbanzos tostados, verduras asadas y tahini
- 🥙 Falafel casero crujiente con especias árabes servido con hummus cremoso
Cena:
- 🍕 Pizza vegetariana con berenjenas, calabacín, pimientos y mozzarella fresca
- 🥗 Ensalada griega con tomate, pepino, cebolla, feta y aceitunas kalamata
🦁 El león que pasta en campos de trigo
«Somos lo que comemos, pero también donde lo comemos»
Desayuno:
- 🥐 Pan de centeno integral con semillas tostadas, mantequilla orgánica y miel
- 🧀 Queso fresco de cabra con hierbas finas, tomates cherry y albahaca
Almuerzo:
- 🍝 Espaguetis integrales con setas porcini, trufa blanca y aceite de oliva
- 🥗 Espinacas baby salteadas con ajo, pasas doradas y piñones tostados
Cena:
- 🥘 Risotto cremoso de calabaza asada con salvia frita y parmesano reggiano
- 🥖 Pan de nueces artesanal con masa madre y aceite de oliva virgen extra
🐝 La abeja que poliniza platos
«Cada plato necesita su flor»
Desayuno:
- 🍯 Tostadas de pan de masa madre con miel cruda, polen y almendras laminadas
- 🍓 Fresas orgánicas con pétalos de rosa, miel de azahar y menta fresca
Almuerzo:
- 🍗 Pollo de corral con almendras tostadas, miel de romero y tomillo fresco
- 🍄🟫 Champiñones salteados con lardones de bacon crujiente y finas hierbas
Cena:
- 🍲 Crema sedosa de espárragos blancos con aceite de trufa y cebollino
- 🥖 Picatostes de brioche dorados con mantequilla de hierbas aromáticas
🐈 El gato que vive entre contenedores de basura
«En la basura de unos está el tesoro de otros»
Desayuno:
- 🍳 Revuelto campero con sobras de verduras, queso rallado y hierbas frescas
- 🍞 Pan del día anterior tostado con aceite de oliva y tomate rallado
Almuerzo:
- 🍔 Hamburguesa casera mezclando ingredientes varios que tengamos en la nevera
- 🍲 Wok de verduras varias, salteados y condimentados con especias al azar
Cena:
- 🍕 Pizza creativa con base casera y toppings de sobras reinventadas
- 🥗 Hojas verdes variadas con aliño de aceite, vinagre y hierbas secas
🦋 La mariposa que no sabe dónde ir
«La indecisión es el condimento de la ansiedad»
Desayuno:
- 🥞 Tortitas americanas con doble topping: sirope de arce y chocolate derretido
- 🍯 Miel de flores variadas mezclada con crema de cacao y avellanas
Almuerzo:
- 🍗 Media pechuga de pollo y medio filete de pescado con dos salsas diferentes
- 🥔 Patatas preparadas mitad fritas crujientes y mitad al horno con romero
Cena:
- 🍝 Pasta con doble salsa: mitad carbonara cremosa y mitad atún con cebolla caramelizada
- 🥗 Ensalada mixta con todos los ingredientes disponibles en la casa
🐢 La tortuga que llegó tarde a su propia cena
«Llegar tarde es llegar a tiempo para el postre»
Desayuno:
- 🥪 Sándwich rápido de jamón york, queso en lonchas y lechuga iceberg
- 🍎 Manzana roja brillante para comer de camino con piel pero muy bien lavada para quitar las porquerías que le ponen
Almuerzo:
- 🍲 Guiso de lentejas recalentado del día anterior con chorizo y verduras
- 🥖 Pan del día anterior remojado en el caldo de las lentejas para aprovechar todo
Cena:
- 🍕 Pizza del día anterior fría pero sorprendentemente sabrosa
- 🥗 Restos de ensalada con hojas algo mustias pero aliño extra
🐀 La rata chef obsesionada con la limpieza
«La limpieza es el primer ingrediente»
Desayuno:
- 🍎 Manzana pelada meticulosamente cortada en gajos perfectamente simétricos
- 🥣 Cereales contados uno por uno con leche medida al mililitro exacto
Almuerzo:
- 🍗 Pechuga de pollo horneada con termómetro a una temperatura exacta y cronometrada durante exactamente 34 minutos
- 🥔 Patatas torneadas en esferas perfectas del mismo tamaño y peso
Cena:
- 🍲 Consomé clarificado transparente como el cristal sin ninguna impureza
- 🥖 Pan sin corteza cortado en cubos perfectos de 2×2 centímetros
🦅 El águila que no ve de cerca
«Los detalles son para los miopes»
Desayuno:
- 🍳 Huevos fritos más o menos cocidos con yemas que pueden estar líquidas o no
- 🍞 Tostada quemada por un lado y cruda por el otro pero comestible
Almuerzo:
- 🍣 Filete de atún fresco cocinado solo un momentito por cada lado, sin saber cuánto estará crudo por dentro
- 🥔 Patatas de diferentes tamaños cocidas aproximadamente el mismo tiempo
Cena:
- 🍝 Pasta con tiempo de cocción estimado que puede estar al dente o pasada
- 🥗 Ensalada con verduras cortadas de forma irregular pero con cariño
🐸 La rana que confunde sal con azúcar
«El error es el condimento del aprendizaje»
Desayuno:
- 🥞 Tortitas extrañamente dulces y saladas al mismo tiempo pero comibles
- 🍯 Extra miel para compensar cualquier error de sabor en la masa
Almuerzo:
- 🍗 Pollo agridulce accidentalmente más dulce de lo planeado pero sabroso
- 🍚 Arroz ligeramente pasado por distraerse probando la salsa
Cena:
- 🫘 Frijoles hervidos con mezcla experimental de especias que resulta interesante
- 🥗 Ensalada correctiva con vinagreta extra para equilibrar sabores
🐼 El panda minimalista
«Menos es más, excepto en el plato»
Desayuno:
- 🍞 Pan tostado con aceite de oliva
- ☕ Café solo
Almuerzo:
- 🍆 Berenjenas loncheadas y salteadas
- 🥚 Huevo hervido
Cena:
- 🍅 Tomates en rebanadas, con una pizca de sal y pimienta
- 🥑 Un aguacate abierto por la mitad y comido con una cucharita, guardando el hueso y tirándolo en la naturaleza, en un sitio donde haya abundante agua y sol
🦉 El búho que cocina con los ojos cerrados
«La intuición es el mejor temporizador»
Desayuno:
- 🍳 Omelette francesa cocinada por instinto hasta obtener una textura perfecta
- 🍞 Pan tostado identificado por su aroma y crujido característico
Almuerzo:
- 🍲 Guiso aromático guiado por el olfato con especias medidas al tacto
- 🥔 Patatas cocidas hasta que el tenedor entra con la resistencia justa
Cena:
- 🍝 Pasta al dente cocinada sin reloj, identificada solo por el sonido al morderla
- 🥗 Ensalada aliñada al gusto probando hasta encontrar el equilibrio
🐒 El mono que cocina con música
«El ritmo es el tempo de la cocción»
Desayuno:
- 🎷 Revuelto de huevos batidos al ritmo del primer jazz que encuentres
- 🧘 Un café bebido con calma en el silencio más absoluto que logremos
Almuerzo:
- 🕺 Estofado cocinado a fuego lento escuchando una playlist de 3 horas exactas mientras limpiamos toda la cocina y la dejamos reluciente
- 💃 Patatas salteadas al ritmo de una cumbia, con movimientos de muñeca precisos
Cena:
- ⏱️ Pasta al dente cronometrada con canciones que duren exactamente el tiempo de cocción de la pasta que uses
- 🎸 Ensalada mezclada con movimientos de batería imaginaria estilo rock
🦓 La cebra que sueña en blanco y negro
«Si algo no te gusta, cámbialo»
Desayuno:
- ☕ Las galletas más baratas que haya en el supermercado, remojadas en café arábica
- 🥥 Trozos de coco, abriendo un coco con nuestros propios medios en dos mitades perfectas y guardando la cáscara para hacer un cuenco artesano
Almuerzo:
- 🥪 Sándwich de emergencia de la cafetería si se olvida el tupper
- 🥘 Una sartén llena de cosas que te inspiren, cocinada mientras se escucha música alegre
Cena:
- 🥗 Una ensalada ya preparada del supermercado sin añadirle nada
- 🥗 Una ensalada casera hecha con cariño, para comparar con la del supermercado
🦄 El unicornio que cocina con sobras
«La creatividad nace de la escasez»
Desayuno:
- 🍳 Revuelto creativo con restos de verduras del día anterior y queso rallado si hay
- 🍞 Pan de hace varios días, tostado y revivido con aceite de oliva
Almuerzo:
- 🍲 Potaje improvisado con legumbres sobrantes de los restos de paquetes abiertos y verduras olvidadas que estén empezando a ponerse malas pero que aún sean comestibles
- 🥔 Patatas fritas del día anterior, horneadas con especias para darles nueva vida
Cena:
- 🍕 Pizza casera con base de tomate frito y toppings de lo que haya en la nevera
- 🥗 Hojas de lechuga grandes sin cortar, con vinagreta improvisada de mostaza vieja
🐝 La abeja que duda de la colmena
«¿Y si la miel no es la respuesta?»
Desayuno:
- 🍯 Tostadas con miel pero también con mermelada por si acaso
- 🤔 Café con leche mientras se reflexiona sobre el sentido del desayuno
Almuerzo:
- 🍗 Pollo asado con hierbas mientras se cuestionan las tradiciones culinarias
- 🍚 Arroz blanco hervido durante el doble de su tiempo de cocción sin sal ni aceite ni nada, para que al comerlo podamos recordar por qué cocinar con ilusión es importante
Cena:
- 🥗 Ensalada mixta que represente la diversidad de opciones vitales
- 🍕 Pizza margarita mientras se piensa sobre la sencillez de las cosas
🐹 El hamster dadaísta de la cocina
«Un huevo frito puede ser arte»
Desayuno:
- 🎨 Huevos fritos dispuestos asimétricamente en un plato cuadrado negro, poniendo pimienta negra en el huevo de la izquierda y tajín mexicano en el huevo de la derecha
- 🖼️ Tostada cortada en formas geométricas irregulares con pegotitos de mantequilla y mermelada dispuestos al azar escuchando un temazo de rock anterior al año 2000
Almuerzo:
- 🌘 Pasta con tomate, albahaca y atún servida solo en la mitad izquierda del plato, dejando la parte derecha vacía para pensar en lo que estamos haciendo con nuestra vida
- 🎪 Verduras recortadas en formas muy variadas y salteadas con sal de escamas
Cena:
- 🌀 Pizza con ingredientes colocados en espiral y ordenados por colores, cubiertos por queso y trocitos de bacon… siendo muy importante que sea "a su caé"
- 🥗 Ensalada con todos los tipos de hojas comestibles que encuentres, distintos tipos de quesos, varios frutos secos, semillas, aceite de oliva, salsa de mostaza y miel, y lardones de bacon crujiente fritos aparte
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